রাতে সুন্দর ভাবে ঘুমানোর কিছু টিপস্/Some tips to sleep well at night.

   

#রাতে #সুন্দর #ভাবে #ঘুমানোর #কিছু #টিপস্  #Some #tips  #sleep #well  #night.

 👪১. ঘুমানোর আগে কোরআন শরিফ পড়ুন ও ঘুমানোর দোয়া পড়ুন ।

👪২. প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় ঘুমাতে যান।

👪৩. আপনার পছন্দের বই পড়ুন।

👪৪. হালকা কিছু ব্যয়াম করতে পাড়েন।

👪৫. ঘুমানোর আগে গোসল করে নিতে পারেন।

👪৬. চিনি বা ক্যাফেইন জাতীয় খাবার ভুলেও ঘুমানোর আগে খাবেন না।

👪৭. ঘুমানোর আগে বেশী পরিমান খাবার গ্রহন হতে বিরত থাকুন।

👪৮. ঘুমাতে চেষ্টা কারর সময় ঘড়ির দিকে তাকাবেন না।

👪৯. শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন নিজেকে রিলাক্স করার জন্য। 

👪১০. হাতে তজবি নিয়ে আল্লাহর নাম জপতে জপতে ঘুমান।

লাইক, শেয়ার, কমেন্ট করুন.............